Smettere il collagene fa perdere subito i benefici? Il controllo un mese dopo

I benefici del collagene possono durare anche dopo la sospensione. In alcuni studi, parte dei miglioramenti era ancora presente un mese dopo l’ultima dose. ^{1, 2}

Questo non significa che i risultati rimangano invariati: durante la pausa alcuni benefici possono ridursi. I ricercatori hanno controllato che cosa succede nelle prime settimane, mentre sappiamo molto meno sulle interruzioni di diversi mesi.

Che cosa succede dopo un mese senza collagene?

Uno studio del 2019 ha coinvolto 72 donne: metà assumeva un integratore con 2,5 grammi di collagene al giorno, vitamine e minerali, l’altra metà un placebo. Il trattamento durava 12 settimane. ¹

Dopo quattro settimane senza integratore, l’idratazione della pelle era diminuita, ma superava ancora il valore iniziale. Le rughe risultavano ancora meno profonde rispetto all’inizio, anche se parte del miglioramento era andata persa. ¹

Gli Autori hanno ricontrollato soltanto le 36 donne che avevano assunto l’integratore. Mancava quindi un confronto con il placebo durante la pausa; inoltre, la formula conteneva altri ingredienti oltre al collagene. ¹

Le ricerche più recenti

Una ricerca pubblicata nel 2025 ha seguito entrambi i gruppi anche dopo la sospensione. Le 77 donne che hanno completato lo studio avevano assunto 5 grammi di peptidi di collagene al giorno oppure un placebo, per 12 settimane. Entrambe le preparazioni contenevano le stesse quantità di vitamine C ed E. ²

Quattro settimane dopo l’ultima dose, il valore dell’idratazione cutanea era ancora circa il 9% superiore a quello iniziale nel gruppo collagene, mentre era diminuito di circa l’8% nel gruppo placebo. La pelle perdeva anche meno acqua. L’elasticità cutanea, invece, non migliorava significativamente rispetto al placebo. ²

Un altro studio del 2025, condotto su 70 adulti, ha utilizzato 1,65 grammi al giorno di una specifica preparazione di peptidi di collagene per otto settimane. Due settimane dopo la sospensione, diversi benefici erano ancora misurabili. ³

Per esempio, l’indice di idratazione superficiale delle guance passava da 25,6 prima del trattamento a 32,5 alla fine, mantenendosi a 31,6 dopo la pausa. Sono valori letti da uno strumento: un numero più alto indica maggiore idratazione. Alcune misure delle rughe mostravano invece un parziale peggioramento dopo la sospensione. ³

Perché l’effetto può durare dopo l’ultima dose?

Il collagene idrolizzato contiene frammenti proteici chiamati peptidi. Negli esperimenti di laboratorio, alcuni di questi frammenti stimolano i fibroblasti, cioè le cellule che producono il collagene e altre componenti di sostegno della pelle. ⁴

Anche una sperimentazione nell’uomo ha osservato un aumento di procollagene, il precursore del collagene, e di elastina dopo l’assunzione di specifici peptidi. Nello stesso studio, il miglioramento delle rughe intorno agli occhi era ancora significativo quattro settimane dopo l’ultima dose, rispetto al placebo. ⁵

Questi risultati suggeriscono che l’integrazione possa favorire cambiamenti nei tessuti che durano più a lungo dell’assunzione. È una possibile spiegazione della persistenza degli effetti, non una prova che ogni prodotto faccia produrre la stessa quantità di nuovo collagene. ^{4, 5}

Per quanto tempo si può fare una pausa?

Gli studi non hanno stabilito una durata ideale della pausa. Sapere che alcuni benefici sono presenti dopo due o quattro settimane non permette di prevedere che cosa accadrà dopo tre mesi.

Inoltre, queste ricerche non hanno confrontato direttamente l’assunzione continua con cicli ripetuti, per esempio tre mesi di trattamento e uno di sospensione. Non possiamo quindi ricavarne uno schema valido per tutti.

Se vuoi valutare i cambiamenti della tua pelle, puoi confrontare fotografie scattate con la stessa luce e senza filtri, annotando anche eventuali cambiamenti nei cosmetici utilizzati. È un modo per osservare il tuo risultato; non sostituisce le misurazioni degli studi e non permette, da solo, di attribuire ogni cambiamento all’integratore.

I limiti delle ricerche

I risultati favorevoli provengono da studi relativamente piccoli, spesso sostenuti dalle aziende, e non sono uniformi.

Una meta-analisi del 2025, su 23 studi e 1.474 partecipanti, ha rilevato benefici complessivi su idratazione, elasticità e rughe. Questi effetti, però, non risultavano significativi considerando separatamente gli studi di qualità più alta o quelli privi di finanziamenti aziendali. ⁶

Una revisione del 2026, su 35 studi e 2.534 persone, ha trovato risultati più favorevoli per idratazione, elasticità e capacità della pelle di trattenere acqua. Le conclusioni sulle rughe e sulla densità cutanea erano invece meno affidabili. ⁷

Possiamo quindi parlare di benefici osservati in alcune sperimentazioni, ma non prevedere quanto migliorerà la pelle di una singola persona o quanto durerà il risultato.

Come scegliere l’integratore?

Quando confronti gli integratori di collagene, considera la quantità giornaliera, il tipo di peptidi e la composizione completa. I risultati di una preparazione non si trasferiscono automaticamente a un’altra, anche quando i grammi di collagene sono gli stessi. Abbiamo approfondito anche se raddoppiare la dose porti maggiori benefici alla pelle.

Per offrire un apporto più completo di sostanze utili alla pelle, in X115 +PLUS⁴ abbiamo associato 5 grammi di collagene da quattro fonti selezionate a 120 mg di acido ialuronico, fitoceramidi, vitamine e altri attivi.

Il collagene affianca così ingredienti dedicati all’idratazione e alla barriera cutanea, insieme alla vitamina C, che contribuisce alla normale formazione del collagene per la normale funzione della pelle.

Un flaconcino DAY al mattino e una bustina NIGHT alla sera forniscono la dose giornaliera. Il tappo serbatoio del flaconcino mantiene separati alcuni attivi fino al momento dell’uso, mentre la formula NIGHT rimane in polvere fino all’assunzione.

Le percentuali e i tempi descritti in questo articolo riguardano i prodotti utilizzati nei rispettivi studi, non la formula X115 +PLUS⁴.

Fonti e approfondimenti

1. Bolke L et al. A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study. Nutrients, 2019.
2. Wang Y et al. The Sustained Effects of Bioactive Collagen Peptides on Skin Health: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Clinical Study. Journal of Cosmetic Dermatology, 2025.
3. Lee E et al. Skin Anti-Aging and Moisturizing Effects of Low-Molecular-Weight Collagen Peptide Supplementation in Healthy Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Clinical Trial. Journal of Microbiology and Biotechnology, 2025.
4. Inacio PAQ et al. Effects of Hydrolyzed Collagen as a Dietary Supplement on Fibroblast Activation: A Systematic Review. Nutrients, 2024.
5. Proksch E et al. Oral intake of specific bioactive collagen peptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis. Skin Pharmacology and Physiology, 2014.
6. Myung SK, Park Y Effects of Collagen Supplements on Skin Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. The American Journal of Medicine, 2025.
7. Batool A et al. Oral Collagen Peptides and Skin Rejuvenation: A Systematic Review and an Updated Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Journal of Cosmetic Dermatology, 2026.