Rughe e Acido Ialuronico: lo studio spiega come ridurle fino al 20% (dosi ed errori da evitare)

L’acido ialuronico assunto per bocca può rendere le rughe meno profonde. In uno studio su 60 donne, quattro settimane di trattamento hanno ridotto la profondità delle zampe di gallina del 18,8%, contro il 2,6% con placebo. Quasi il 20%: un miglioramento misurato con uno strumento che ricostruisce la superficie della pelle in tre dimensioni. ¹

In X115 abbiamo sviluppato il metodo In&Out, che affianca integrazione nutrizionale e cura cosmetica quotidiana. X115 +PLUS⁴ riunisce 26 attivi, con 5 g di collagene e 120 mg di acido ialuronico al giorno, nella doppia formula Day & Night. La parte cosmetica comprende trattamenti come X115 FACE, con acido ialuronico, ingredienti idratanti e attivi antirughe.

Lo studio: 200 mg al giorno per quattro settimane

Il trial, pubblicato nel 2021, ha coinvolto donne con segni lievi o moderati di invecchiamento cutaneo. Metà assumeva 200 mg di acido ialuronico al giorno, metà un placebo. Né le partecipanti né i valutatori sapevano quale trattamento fosse stato assegnato. ¹

Gli Autori hanno utilizzato ExceptionHYAL® Star, una miscela di ialuronani con diversi pesi molecolari. Dopo 28 giorni, oltre alla riduzione delle zampe di gallina, hanno misurato un aumento dell’idratazione del 10,6%, rispetto all’1,4% nel gruppo placebo. Entrambe le differenze erano statisticamente significative. ¹

Il risultato descrive quindi rughe meno profonde e una pelle più idratata. Quel 18,8% è la riduzione media della profondità, non la quota di rughe scomparse. Lo studio mostra che un beneficio può emergere già nel primo mese; per capire come evolve nel tempo, servono osservazioni più lunghe.

Il metodo X115: prendersi cura della pelle dentro e fuori

Un flaconcino DAY e una bustina NIGHT per l’integrazione; la crema FACE per la cura quotidiana di viso e collo. Seleziona un gruppo di ingredienti per vedere che cosa contiene la formula.

Che cosa succede continuando per tre mesi?

Uno studio su 150 adulti, pubblicato online nel dicembre 2025, ha confrontato due dosi più basse: 60 e 120 mg al giorno, assunte per tre mesi. Anche in questo caso era presente un gruppo placebo. ²

La profondità delle rughe è diminuita progressivamente. A tre mesi la riduzione media era del 24,2% con 60 mg, del 30,8% con 120 mg e del 12,6% con placebo. Entrambe le dosi hanno superato il placebo. ²

Gli Autori hanno pubblicato anche le fotografie del contorno occhi prima e durante il trattamento. Qui puoi confrontare la stessa persona nei diversi mesi e passare da un gruppo all’altro, compreso quello placebo.

Fotografie di Dolečková e colleghi, figura 3, licenza CC BY 4.0. Apri la figura completa. ²

Anche l’idratazione della guancia è migliorata: +18,9% con 120 mg, contro il +7,3% con placebo. Il risultato numericamente migliore della dose da 120 mg è interessante, ma gli Autori chiedono studi più ampi per confermare quanto incida il dosaggio. ²

Integratore e crema: il confronto nello stesso studio

Un altro trial del 2025 ha esaminato la combinazione dei due trattamenti. 88 adulti sono stati assegnati a quattro gruppi: integratore, crema, entrambi oppure due placebo. L’integratore forniva 200 mg al giorno di acido ialuronico; la crema ne conteneva lo 0,5% e veniva applicata due volte al giorno. ³

Dopo 56 giorni, l’idratazione era aumentata del 17,6% con l’integratore, del 21,1% con la crema e del 24% con entrambi, contro il 3,2% con i placebo. ³

Tutti i trattamenti attivi hanno superato il placebo. La combinazione ha ottenuto il valore più alto, pur senza una differenza statisticamente significativa rispetto ai singoli trattamenti per l’idratazione al giorno 56. È un dato utile per studiare l’approccio In&Out e il contributo dei suoi due componenti. ³

Dosi, tempi ed errori da evitare

I risultati non si limitano a questi esperimenti. Una meta-analisi del 2025 su sette studi randomizzati ha riscontrato benefici complessivi su idratazione, elasticità e profondità delle rughe, pur con differenze fra gli studi. ⁴

Nei trial analizzati qui, le dosi vanno da 60 a 200 mg al giorno e i trattamenti durano da uno a tre mesi. Nella scelta di un integratore di acido ialuronico, quantità e continuità sono quindi due aspetti concreti da controllare.

1. Confondere il peso della capsula con la dose di ialuronico. Cerca i milligrammi di acido ialuronico nella porzione giornaliera: il peso totale comprende anche gli altri ingredienti.
2. Valutare il risultato dopo pochi giorni. Nel primo studio i cambiamenti sono stati misurati dopo quattro settimane; nel secondo si sono sviluppati nell’arco di tre mesi.
3. Aumentare la dose per accelerare i risultati. I dati non dimostrano che raddoppiare la quantità dimezzi i tempi. Segui la dose indicata dal prodotto.
4. Sommare integratori senza controllare la formula. Se assumi già +PLUS⁴, nel conteggio giornaliero ci sono 120 mg di acido ialuronico e 5 g di collagene. Considerali prima di aggiungere altri prodotti con gli stessi ingredienti.

Per osservare i cambiamenti, confronta fotografie scattate con la stessa luce, distanza ed espressione. Piccole differenze di illuminazione possono rendere le rughe più o meno evidenti, anche a trattamento invariato.

Studi e fonti

1. Michelotti A. et al. Oral intake of a new full-spectrum hyaluronan improves skin profilometry and ageing: a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. European Journal of Dermatology, 2021;31:798–805. DOI: 10.1684/ejd.2021.4176.
2. Dolečková I. et al. Oral sodium hyaluronate improves skin hydration, barrier function and signs of aging: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial in 150 healthy adults. Scientific Reports, online 20 dicembre 2025; volume 16, articolo 2941 (2026). DOI: 10.1038/s41598-025-32758-5. Supplemento: tabelle S5–S6 e dati completi.
3. Nobile V. et al. Oral Intake and Topical Application of Hyaluronic Acid Ameliorates Skin Aging Signs: Efficacy Results of a Placebo-Controlled In&Out Trial. Cosmetics, 2025;12:52. DOI: 10.3390/cosmetics12020052.
4. Amin P. et al. Oral Hyaluronic Acid Supplement: Efficacy in Skin Hydration, Elasticity, and Wrinkle Depth Reduction. Journal of Drugs in Dermatology, 2025;24:910–919. DOI: 10.36849/JDD.8542. Meta-analisi di sette RCT.

Le immagini editoriali di apertura sono generate con IA. Le fotografie prima/dopo provengono dallo studio indicato; grafici elaborati dai dati pubblicati.