GABA | Eigenschaften und Vorteile für die Haut

Was ist GABA?

GABA ist ein hemmender Neurotransmitter, der im zentralen Nervensystem von Säugetieren vorkommt. Er reguliert zahlreiche dämpfende und beruhigende Vorgänge und ist für die Entspannung von wesentlicher Bedeutung.

In der Kosmetik wird GABA (INCI: Aminobutyric Acid) zur Formulierung von Anti-Aging-Cremes und -Seren mit botulinumtoxinähnlichem Effekt eingesetzt.

Seine muskelentspannende Wirkung ermöglicht eine lokale Anwendung, die Falten glätten und den Alterungsprozess der Haut verlangsamen soll.

Wozu dient GABA?

Die Abkürzung „GABA“ steht für „Gamma-Aminobuttersäure“.

Dabei handelt es sich um eine nicht proteinogene Aminosäure, die im menschlichen Körper als hemmender Neurotransmitter wirkt.

Darüber hinaus kann GABA:

• bei Angst und Schlaflosigkeit unterstützen ¹;
• zur Senkung des Blutdrucks beitragen ²;
• die Bildung von Endorphinen anregen, die mit Glücks- und Euphoriegefühlen verbunden sind, und dadurch zur Vorbeugung von Depressionen beitragen.

In einer 6-wöchigen randomisierten kontrollierten Studie mit 83 Teilnehmern, die unter leichter bis mäßiger Angst litten, verringerte ein GABA-bildendes Probiotikum (5 Milliarden KBE/Tag Lactiplantibacillus plantarum Lp815) die Angstwerte stärker als ein Placebo ^2a.

GABA ist außerdem an der neuronalen Regulation visueller Aufgaben und an der Verarbeitung von Emotionen beteiligt ¹.

Vorkommen in Lebensmitteln

GABA kommt natürlicherweise in verschiedenen Lebensmitteln vor, darunter ³:

• Teeblätter;
• Reis;
• Rambutan, eine Bedecktsamer-Pflanze mit dem botanischen Namen Nephelium lappaceum L.;
• Soja;
• gekeimter Vollkornreis;
• Kimchi;
• eingelegter Kohl;
• Joghurt.

GABA kann von Mikroorganismen wie Lactobacillus spp. und Rhizopus sp. gebildet werden und ist auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich ⁴.

Vorteile für die Haut

Formulierungstechnische Aspekte

GABA wird auch aufgrund seiner formulierungstechnischen Eigenschaften in Anti-Aging-Kosmetik eingesetzt:

• Es ist in kaltem und warmem Wasser löslich;
• es lässt sich in verschiedene kosmetische Zubereitungen einarbeiten, darunter:
• Gesichtsseren;
• Öl-in-Wasser-Emulsionen;
• Wasser-in-Öl-Emulsionen;
• es wird in Konzentrationen von 0,2 bis 1 % verwendet.

In den üblichen Konzentrationen kann GABA als sicherer Inhaltsstoff gelten.

Wie wirkt GABA?

GABA im zentralen Nervensystem

GABA übt eine hemmende Wirkung auf das zentrale Nervensystem aus und löst dabei eine Reihe aufeinanderfolgender Vorgänge aus:

• Öffnung der Chloridkanäle;
• Hyperpolarisation der Membran;
• Verringerung des Aktionspotenzials auf präsynaptischer Ebene;
• Abnahme der Erregbarkeit des postsynaptischen Neurons.

GABA in der Haut

Die hemmenden Eigenschaften von GABA werden in der Kosmetik zur Formulierung von Anti-Aging-Produkten genutzt.

Kosmetische GABA-Formulierungen können zur Verringerung der auf der Haut sichtbaren Falten beitragen, da sie die Spannung der Gesichtsmuskeln hemmen.

Mit anderen Worten: GABA hindert den Muskel an der Kontraktion, indem es das vom Nerv zum Muskel übertragene elektrische Signal unterbricht.

Wirksamkeit und Ergebnisse

Die regelmäßige Anwendung GABA-haltiger Kosmetik kann verschiedene positive Effekte auf die Haut haben:

• entspannter wirkende Hautoberfläche;
• weniger Falten;
• natürlicheres Erscheinungsbild;
• glatte und strahlende Haut;
• besser mit Feuchtigkeit versorgte Haut.

Über Cremes oder andere Formulierungen auf die Haut aufgetragen, kann GABA aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften außerdem das Hautbild verbessern ⁵.

Nach anderen Studien könnte GABA aufgrund seiner wundheilungsfördernden Eigenschaften dazu beitragen, die Wundheilung zu beschleunigen.

Anti-Falten-Wirkung

Die tägliche Anwendung eines Serums mit GABA und weiteren Peptiden, die Neurotransmitter hemmen und zelluläre Signalwege beeinflussen, verbesserte nach 14 Wochen Mimikfalten an Augen und Gesicht, darunter Krähenfüße und Stirnfalten. Die Vorteile waren sowohl in Ruhe als auch bei maximalem Lächeln sichtbar ⁶.

Zudem verbesserten sich Glätte, Geschmeidigkeit, Festigkeit, Ausstrahlung, Helligkeit und das allgemeine Erscheinungsbild der Haut in Ruhe fortlaufend.

Ähnlich wie in der vorherigen Studie verbesserte ein Serum mit GABA und weiteren muskelentspannenden Peptiden die Mimiklinien im Vergleich zu einem Placebo-Serum sowohl 15 Minuten nach der Anwendung als auch nach 4, 8 und 12 Wochen signifikant ⁷.

Feuchtigkeitsspendende Wirkung

Mehrere vorläufige Studien untersuchten mögliche feuchtigkeitsspendende Eigenschaften von GABA ³. Dabei wurde insbesondere beobachtet, dass GABA in menschlichen dermalen Fibroblasten die Bildung von Hyaluronsäure anregen kann.

Lichtschützende Wirkung

In einer Studie an haarlosen Mäusen, die UVB-Strahlung ausgesetzt wurden, verringerte die Einnahme von GABA Hautschäden, schwächte das Erythem ab und verhinderte den Verlust von Hautfeuchtigkeit und -elastizität ⁸.

In einer In-vitro-Studie hemmte GABA die durch das α-Melanozyten-stimulierende Hormon ausgelöste Bildung von Melanin ⁹.

In einer klinischen Studie mit 31 chinesischen Frauen zeigte eine Fermentationsbrühe aus mit Selen angereicherten Mungbohnen, die Polyphenole, Peptide und GABA enthielt, eine ausgeprägte aufhellende, feuchtigkeitsspendende und antioxidative Wirkung auf die Haut ¹⁰. Die Brühe wurde als Maske 15-20 Minuten lang auf das gereinigte Gesicht aufgetragen.

Orale Einnahme

In einer Studie verbesserte ein Präparat mit 100 mg GABA, 4 Millilitern Extrakt aus dem Pilz Poria cocos und Jujube-Extrakt verschiedene Parameter der Schlafqualität und Hautgesundheit ^10a.

Angesichts der beruhigenden und angstlösenden Wirkungen der einzelnen Bestandteile ist es plausibel, dass die Vorteile für die Haut, darunter eine bessere Feuchtigkeitsversorgung, geringere Rauigkeit und schwächer ausgeprägte Falten, auf eine verbesserte Schlafqualität zurückzuführen waren.

Die Wirkung von GABA auf die Haut unterstützen

Ein gesunder Lebensstil und eine ausgewogene Ernährung können dazu beitragen, typische Zeichen der Hautalterung zu verhindern.

Um Falten vorzubeugen und eine ausreichende Hautfeuchtigkeit zu erhalten, kann GABA-haltige Kosmetik mit einigen einfachen vernünftigen Verhaltensregeln kombiniert werden, darunter:

• die Belastung durch äußere prooxidative Faktoren verringern, beispielsweise:
• Zigarettenrauch;
• unausgewogene Ernährung;
• hochprozentiger Alkohol;
• die Haut möglichst nicht der Sonne aussetzen, besonders zwischen 10:00 und 16:00 Uhr;
• Sonnenschutz verwenden, um die Haut vor UV-Strahlung zu schützen, die am Photoaging, also an der vorzeitigen Alterung der Haut, beteiligt ist;
• Bräunungsduschen und Solarien vermeiden;
• viel Obst und Gemüse essen, die Antioxidantien liefern;
• sich über eingenommene Arzneimittel informieren, da manche photosensibilisierend wirken und die Haut empfindlicher gegenüber Sonnenlicht machen können;
• Nahrungsergänzungsmittel zur Vorbeugung der Hautalterung einnehmen, die beispielsweise Beta-Carotin, Zink, Selen, Hyaluronsäure, Kollagen, Vitamin C und biostimulierende Extrakte enthalten.

Orale Supplementierung

Auf Grundlage noch sehr vorläufiger Befunde aus In-vitro-Studien könnte oral eingenommenes GABA die Hautelastizität erhöhen, und zwar über mehrere mögliche Mechanismen ^{12, 13}:

• Es steigert die Elastinsynthese;
• es regt die Kollagenproduktion an;
• es fördert die Bildung von Hyaluronsäure in menschlichen dermalen Fibroblasten;
• es verbessert die Bildung von Elastinfasern in Fibroblasten, sodass diese dichter und intakter erscheinen;
• es fördert die Expression von Fibrillin 1, Fibrillin 2 und Fibulin 5 in Fibroblasten.

Eine randomisierte Studie mit 100 Erwachsenen im Alter von 35 bis 60 Jahren untersuchte die Anti-Falten-Wirkung eines niedermolekularen Fischkollagens, das mit etwa 10 % Gamma-Aminobuttersäure (GABA) angereichert war.

Nach 12 Wochen Einnahme von 1.500 mg/Tag stieg die Hautfeuchtigkeit um 20 %, während die Faltentiefe um 15 % abnahm ^13a. Auch Hautdichte und -elastizität verbesserten sich, ohne dass unerwünschte Wirkungen auftraten.

Die orale Einnahme von GABA könnte außerdem Vorteile haben bei:

• Schlaflosigkeit; in einigen Studien verkürzte GABA die Einschlafzeit, verlängerte die Gesamtschlafdauer und verringerte den Schweregrad der Schlaflosigkeit ^{14, 15};
• psychophysischem Stress infolge beruflicher Ermüdung und geistiger Tätigkeiten, wie zwei kleine klinische Studien zeigten ^{16, 17};
• der Kontrolle des Blutdrucks; eine klinische Studie bestätigte, dass eine tägliche Einnahme von 80 mg GABA den Blutdruck bei Erwachsenen mit leichter Hypertonie wirksam senkte ¹⁸;
• der Blutzuckerkontrolle, wie in einer Studie an durch Streptozotocin diabetisch gemachten Mäusen ¹⁹ und in einer weiteren Studie an Mäusen mit fettreicher Ernährung beobachtet wurde ²⁰. Auch in einigen klinischen Studien erwies sich vorgekeimter Vollkornreis als GABA-Quelle als wirksam, um den Blutzucker im Nüchternzustand und nach den Mahlzeiten zu senken ^{21, 22, 23};
• der Behandlung von Alkoholabhängigkeit; eine Mäusestudie deutete auf eine mögliche nutraceutische Rolle bei der Erholung und Vorbeugung alkoholbedingter chronischer Erkrankungen hin ²⁴;
• der Steigerung des Wachstumshormons (GH) in Ruhe und als Reaktion auf Krafttraining ^{25, 26, 27}. Dieser Effekt scheint jedoch nur kurzfristig anzuhalten und bei täglicher Einnahme nachzulassen.

Zukünftige Perspektiven

Der Wirkmechanismus von GABA wird weiterhin intensiv erforscht. Einige Forschende vermuten, dass oral eingenommenes GABA den Hypophysenvorderlappen auf natürliche Weise stimulieren und dadurch die Ausschüttung von Wachstumshormon (GH) fördern könnte ¹¹.

Der GH-Spiegel bleibt im Laufe des Lebens nicht konstant, sondern nimmt mit zunehmendem Alter ab.

Indem GABA die Bildung dieses Hormons anregt, könnte es möglicherweise den Alterungsprozess verlangsamen.

Nach heutigem Kenntnisstand kann eine Supplementierung zwar den Wachstumshormonspiegel erhöhen, die Wirkung scheint jedoch nur von kurzer Dauer zu sein.