ÍNDICE DO ARTIGO
O que é
O colagénio coloidal é um produto constituído por minúsculas partículas de colagénio suspensas num líquido.
É geralmente apresentado e publicitado para uso cosmético ou como suplemento destinado a melhorar a beleza da pele.
Existem no mercado produtos de colagénio coloidal com concentrações de 1.000-1.500 ppm (partes por milhão), o que corresponde a um teor de colagénio de 1-1,5‰ (por mil).
Por outras palavras, estes produtos contêm entre 1 e 1,5 gramas de colagénio por litro. Trata-se de uma quantidade absolutamente irrisória, considerando que os suplementos de colagénio demonstraram eficácia com doses de pelo menos 2,5 gramas por dia.
O que é um coloide?
Um coloide, ou sistema coloidal, é uma mistura particular na qual uma substância se encontra finamente dispersa, num estado intermédio entre uma solução, fisicamente homogénea, e uma dispersão, isto é, uma suspensão sedimentável ou uma mistura heterogénea.
Muitos materiais comuns são coloides, como o leite, a maionese, a manteiga, as natas, a clara de ovo, o nevoeiro, o fumo, a espuma e a cola.
O que é o colagénio?
O colagénio é a proteína mais abundante do tecido conjuntivo do organismo, presente nos ossos, cartilagens, músculos, tendões, ligamentos e pele.
Na pele, o colagénio ajuda a assegurar a sua integridade, elasticidade e renovação.
As fibras de colagénio fornecem a estrutura de suporte para a elastina, que mantém a elasticidade cutânea, e para o ácido hialurónico, que retém a humidade e contribui para a hidratação da pele.
Assim, o colagénio ajuda a manter a hidratação, a elasticidade e a firmeza da pele jovem e a reduzir a presença de rugas no rosto.
Também demonstrou ajudar a preservar a saúde das articulações.
Para que serve
Os fabricantes de colagénio coloidal afirmam que esta formulação, na qual a proteína se encontra finamente suspensa num líquido, oferece uma biodisponibilidade superior à do colagénio tradicional.
Segundo esses fabricantes, o colagénio coloidal seria «a melhor e mais eficaz forma de ingerir e assimilar colagénio».
Consequentemente, os benefícios do colagénio tradicional seriam amplificados.
Porque não funciona
Como suplemento
Nota prévia sobre a digestão do colagénio
Do ponto de vista nutricional, deve considerar-se que:
- o colagénio é uma proteína e, como tal, tem de ser digerido para poder ser absorvido, independentemente do meio em que se encontre, seja coloidal, em solução ou em pó;
- um sistema digestivo saudável consegue digerir adequadamente o colagénio, pelo menos o utilizado nos suplementos;
- a digestibilidade do colagénio aumenta ainda mais quando este é previamente hidrolisado, ou seja, parcialmente digerido, como acontece na maioria dos suplementos;
- o processo digestivo origina pequenas sequências de aminoácidos bioativos que, depois de absorvidas, estimulam e apoiam a produção de colagénio no organismo.
Porque não funciona
Como explicado na introdução, a concentração de colagénio nos produtos de colagénio coloidal é tão baixa que se torna irrisória.
Com efeito, estes produtos contêm geralmente colagénio em concentrações de 1-1,5‰ (por mil).
Seria necessário consumir pelo menos 2-3 litros por dia destes produtos para atingir as quantidades de colagénio avaliadas nos estudos.
É, portanto, difícil levar a sério uma posologia recomendada de apenas 10-20 pulverizações de colagénio coloidal por dia, equivalentes a 1-2 ml.
Quantidades tão reduzidas de colagénio não podem produzir benefícios significativos para o organismo e nunca foram avaliadas em estudos.
| Concentração de colagénio coloidal | Quantidade de produto recomendada | Quantidade de colagénio efetivamente ingerida |
| 1.200 ppm | 10 pulverizações (1 ml) | ~ 1,2 mg (dose aproximadamente 2.000 vezes inferior à necessária) |
Nota: a literatura inclui alguns estudos sobre a eficácia do colagénio nativo de tipo 2 ingerido em doses pequenas de 10-40 mg por dia.
Este tipo de colagénio intacto é diferente do colagénio hidrolisado presente na maioria dos suplementos e também difere do colagénio coloidal. Atua através de um mecanismo diferente e parece ser útil para reduzir a inflamação articular em pessoas com artrose ou artrite reumatoide 1, 2, 3, 4, 5.
Que tipo de colagénio funciona?
Vários estudos mostraram que os suplementos com colagénio hidrolisado podem ajudar a abrandar o envelhecimento da pele, reduzindo as rugas e a secura 6, 7, 8, 9.
Por exemplo:
- num estudo, as mulheres que tomaram diariamente um suplemento com 2,5-5 gramas de colagénio durante 8 semanas apresentaram menos secura da pele e um aumento significativo da elasticidade cutânea em comparação com as que não tomaram o suplemento 8;
- noutro estudo, as mulheres que beberam um suplemento de colagénio de peixe hidrolisado, 5 gramas por dia durante 12 semanas, juntamente com antioxidantes, apresentaram maior hidratação da pele e uma redução significativa da profundidade das rugas comparativamente ao grupo de controlo 7.
A suplementação com colagénio hidrolisado também pode ajudar a combater a inflamação, melhorar a mobilidade das articulações e reduzir a dor 10.
Num estudo, 73 atletas que tomaram 10 gramas de colagénio líquido de origem suína ou bovina por dia durante 24 semanas apresentaram uma redução significativa da dor articular ao caminhar e em repouso 11.
Noutro estudo em 250 pessoas com artrose do joelho, 10 gramas de colagénio hidrolisado por dia durante 6 meses melhoraram significativamente o conforto da articulação do joelho 12.
Um estudo mostrou que o colagénio de peixe hidrolisado, administrado na dose de 720 mg durante 15 dias e 360 mg durante mais 15 dias, é eficaz e seguro no tratamento da dor aguda e da rigidez associadas à artrose do joelho, ajudando a reduzir o uso de analgésicos 13.
Como cosmético
O colagénio aplicado na pele, independentemente do veículo em que se encontre, como uma emulsão ou um coloide, não é absorvido pela pele devido ao seu elevado peso molecular.
A aplicação tópica de colagénio coloidal é, portanto, praticamente inútil em termos de benefícios antienvelhecimento, uma vez que não penetra na pele e contribui apenas para uma hidratação superficial.
Por conseguinte, a melhor forma de estimular a produção de colagénio na pele é ingerir esta proteína através de um suplemento de colagénio.
Em alternativa, foram desenvolvidas pequenas sequências de aminoácidos biologicamente ativas capazes de penetrar na pele e estimular a síntese de colagénio.
Alguns exemplos destes «estimuladores de colagénio», utilizados nos modernos cremes antirrugas, são Matrixyl® (Palmitoyl Tripeptide), Palmitoyl Tripeptide-3/5 (SYN®-COLL) e Palmitoyl Tripeptide-38.
