Marien Collageen | Eigenschappen, Voordelen en Effect op de Huid

Wat Is Het?

Het collageen uit zee (of viscollageen) is een ingrediënt van visoorsprong dat tegenwoordig populair is als werkzame stof in supplementen en antirimpelcosmetica.

Producten met marien collageen zijn vooral bedoeld voor de schoonheid van de huid en het behoud van een goede gezondheid, met name van de gewrichten.

Marien collageen — dat doorgaans in zijn gehydrolyseerde (gefragmenteerde) vorm wordt gebruikt — is niet het enige type collageen dat voor cosmetica en supplementen wordt toegepast; ook collageen van runderen, varkens, kippen of andere dieren kan worden gebruikt.

Viscollageen heeft echter enkele mogelijke voordelen ten opzichte van collageen van landdieren, waaronder:

• een lagere immunogeniciteit;
• geen risico op zoönotische ziekten;
• een bredere aanvaardbaarheid binnen verschillende culturele en religieuze groepen.

Bovendien onderscheidt het zich door een hoger gehalte aan glycine en lagere gehaltes aan proline en hydroxyproline, evenals een lagere viscositeit en minder sterke geleigenschappen dan collageen van zoogdieren.

Waarvoor Dient Het?

Collageen is het meest voorkomende eiwit in het lichaam.

Het alleen al vertegenwoordigt ongeveer 33% van de totale eiwitsamenstelling van het menselijk lichaam.

Collageen is een bouw- en structuurelement van:

• botten;
• de huid;
• spieren;
• pezen;
• banden;
• bloedvaten;
• tanden;
• het hoornvlies.

Collageen kan worden vergeleken met een soort ‘lijm’ die de interne structuren van collageenhoudende weefsels met elkaar verbindt. Niet toevallig betekent het Griekse woord collageen letterlijk ‘lijm’.

Functies

Collageen speelt een essentiële rol bij de vorming van pezen, banden en huid en vervult voornamelijk een structurele functie³.

Samen met elastine, hyaluronzuur en andere glycosaminoglycanen maakt collageen deel uit van de extracellulaire matrix, de driedimensionale structuur die de huid elasticiteit, stevigheid en volume geeft.

Soorten Collageen

In het lichaam bestaan talrijke soorten collageen; de belangrijkste worden hieronder beschreven ^{3, 4}.

Collageen type I

Dit vormt 90% van het collageen in het lichaam en geeft structuur aan de huid, botten, pezen, bindweefsel en tanden. Het collageen van de huid bestaat grotendeels uit dit type.

Collageen type II

Dit bevindt zich voornamelijk in het kraakbeen en werkt als schokdemper voor de gewrichten.

Collageen type III

Dit bevindt zich in de lederhuid en ondersteunt de structuur van spieren, organen en slagaders.

Bron van Collageen	Soorten Collageen Overwegende Typen
Rundercollageen (huid)	Type 1 en 3
Varkenscollageen (huid)	Type 1 en 3
Viscollageen (huid, schubben)	Type 1 (overwegend)
Kippencollageen (kraakbeen van het borstbeen)	Type 2
Collageen uit Rund-, Varkens- of Viskraakbeen	Type 2

Collageen type IV

Dit bevordert de filtratie van het basaalmembraan en bevindt zich voornamelijk in de huid, waar het de weefsels ondersteunt.

Marien collageen: welk type collageen bevat het?

Net als bij de mens varieert ook bij vissen en andere dieren het type collageen naargelang het weefsel.

In de huid en schubben van vissen komen bijvoorbeeld vooral collageen type I en III voor, terwijl benige of kraakbenige graten meer collageen type II bevatten.

Gehydrolyseerd Collageen

In supplementen en cosmetica komt marien collageen voornamelijk voor in zijn gehydrolyseerde vorm, dat wil zeggen ‘gefragmenteerd’ in kleinere delen.

Waarom wordt Gehydrolyseerd Collageen Gebruikt?

De structuur van collageen is zeer complex, omdat het uit grote, zeer lange en zware eiwitketens bestaat.

Daarom wordt collageen in supplementen niet in zijn oorspronkelijke structuur gebruikt, omdat het dan slecht beschikbaar en moeilijk verteerbaar is.

Om de opname van collageen uit supplementen in de darm te bevorderen, wordt het molecuul in gehydrolyseerde vorm toegevoegd, ofwel gedeeltelijk verteerd.

Om gehydrolyseerd marien collageen te verkrijgen, worden speciale enzymen toegevoegd die het collageen in kleine delen ‘knippen’ die gemakkelijk opneembaar en beter biologisch beschikbaar zijn.

Hoe Werken Supplementen met Gehydrolyseerd Collageen?

Na inname via voeding of supplementen wordt collageen verteerd, precies zoals bij elk ander eiwit uit de voeding.

Tijdens de vertering wordt collageen afgebroken tot afzonderlijke aminozuren en kleine eiwitfragmenten van 2 tot 4 aminozuren (dipeptiden, tripeptiden en tetrapeptiden).

Sommige fragmenten van gehydrolyseerd collageen, vooral die met hydroxyproline, kunnen de darmbarrière passeren, de bloedbaan bereiken en zich ophopen in de huid tot 96 uur lang ⁵.

Op dit niveau stimuleren de peptiden van collageen de fibroblasten in de lederhuid en ondersteunen ze de aanmaak van nieuw collageen en andere bestanddelen van de extracellulaire matrix.

Dit leidt tot een verbetering van de microarchitectuur van de huid, met positieve effecten op de hydratatie, stevigheid en elasticiteit.

Bij plaatselijke toepassing (rechtstreeks op de huid) is de opname van gehydrolyseerd collageen door de huid zeer gering.

Ondanks dit kunnen, dankzij de antioxidatieve en verzachtende werking, de antirimpelcrèmes op basis van marien collageen de hydratatie en het uiterlijk van de huid verbeteren.

Hoe Wordt Het Geproduceerd?

Marien collageen kan worden verkregen uit de huid, schubben en graten van zoet- of zoutwatervissen.

Alternatieve bronnen zijn ongewervelde zeedieren zoals kwallen, sponzen, pijlinktvissen, zeekatten, zeesterren en octopussen ⁶.

Om collageen uit deze bronnen te winnen, kunnen verschillende technieken worden gebruikt, zoals ultrageluid, zure media (azijnzuur, zoutzuur en fosforzuur) of alkalische media, hoge temperatuur en druk (210 °C en 2.100 kPa) en enzymen (pepsine, endopeptidase).

Ten slotte kunnen met membraanfiltratie fracties van gehydrolyseerd collageen met verschillende molecuulgewichten worden gescheiden.

Peptan

Een van de bekendste grondstoffen is Peptan^® F 2.000 HD, een gehydrolyseerd marien collageen (2kDa) dat wordt gebruikt in supplementen zoals Pure Gold Collagen en Biocollagenix.

In dit en veel andere gevallen is de term marien collageen niet helemaal juist, omdat Peptan^® F wordt gewonnen uit de huid van gekweekte zoetwatervissen, zoals tilapia en pangasius.

Peptan^® F en alle andere collagenen die uit vissenhuid worden gewonnen, zijn vooral geschikt voor voordelen voor de huid. Collagenen uit kraakbeenweefsel van vissen zijn daarentegen vooral geschikt voor de gewrichten ¹.

De collageenpeptiden van Peptan® worden geproduceerd door het lichaamseigen collageen met heet water uit de vissenhuid te extraheren, te filtreren en te concentreren, gevolgd door gestandaardiseerde en gecontroleerde enzymatische hydrolyse, sterilisatie en sproeidroging ¹.

Het molecuulgewicht van de collageenpeptiden van Peptan^® ligt tussen 0,3 en 8 kDa (gemiddeld 2 kDa). Ter vergelijking: het molecuulgewicht van het bioactieve tripeptide Glycine-Proline-Hydroxyproline bedraagt 0,32 Da.

Soorten Collageen

Collageen is een peptide van dierlijke oorsprong dat overvloedig voorkomt in het bindweefsel van landdieren en vissen.

Marien Collageen

Gehydrolyseerd marien collageen, ingenomen als supplement (vloeibaar, in tabletten of in poedervorm), biedt aantoonbare voordelen voor de huid en meer.

Marien collageen ^{4, 7, 8, 9}:

• is milieuvriendelijk en duurzaam: voor de productie worden delen van de vis (huid en graten) gebruikt die normaal worden weggegooid; ook haaien, ondermaatse vissen en organismen uit bijvangst, zoals kwallen, haaien, zeesterren en sponzen, kunnen worden benut;
• werkt op vergelijkbare wijze als collageen type I en II in het menselijk lichaam en kan dus:
  • de schoonheid van de huid ondersteunen;
  • positief op het kraakbeen werken;
  • een effectieve antirimpelwerking uitoefenen;
  • een snelle wondgenezing bevorderen.
• in gehydrolyseerde vorm wordt het snel opgenomen en hoopt het zich in de huid op;
• beschermt de huid tegen uv-straling;
• bevordert de regeneratie van botweefsel.

Rundercollageen

Rundercollageen stimuleert de aanmaak van vezels van collageen type I en III en lijkt daarom zeer effectief voor het verminderen van ¹⁰:

• kleine rimpels;
• de huid voldoende te hydrateren;
• de huid elastisch te houden.

Marien Collageen versus Rundercollageen

Supplementen met gehydrolyseerd marien collageen kunnen om verschillende redenen voordelen hebben ten opzichte van rundercollageen: ^{11, 12}:

• het risico op ontstekingsreacties is lager;
• marien collageen is veiliger, omdat het niet wordt geassocieerd met het risico op overdracht van zoönotische aandoeningen zoals BSE/TSE;
• marien collageen wordt sneller en directer in de darm opgenomen (hoewel deze verschillen bij collageenhydrolysaten, verdwijnen deze verschillen).

Dat gezegd zijnde, is er de afgelopen jaren veel wetenschappelijk bewijs verzameld voor de antiverouderingswerking van collageen uit runder- en varkenshuid.

Deze collagenen zijn doorgaans goedkoper en kunnen een betere smaak en oplosbaarheid hebben dan collageen van visoorsprong.

Plantaardig Collageen

Preparaten op basis van plantaardig ‘collageen’ bieden geen merkbaar voordeel voor de huid.

Echt collageen is van uitsluitend dierlijke oorsprong en komt dus alleen voor in dierlijk bindweefsel.

Stoffen die als plantaardig ‘collageen’ worden verkocht, zijn in werkelijkheid gels van polysachariden met gelerende of verdikkende eigenschappen, maar zonder voordelen voor de huid of gewrichten.

Voordelen voor de Huid

Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat collageen een essentiële rol speelt als antiverouderingsmolecule.

Met het ouder worden neemt de collageensynthese geleidelijk af, wat een reeks effecten op de huid en in het lichaam veroorzaakt:

• de huid ziet er minder stevig, dunner en minder elastisch uit; bovendien:
  • verliest ze haar natuurlijke vocht en wordt ze droger;
  • ontstaan rimpels gemakkelijker; ¹⁴;
• verzwakt het immuunsysteem ;
• neemt het risico op spijsverteringsklachten toe;
• neemt het risico op chronische ziekten toe.

De inname van marien collageen kan het onvermijdelijke fysiologische verlies van het door het lichaam geproduceerde collageen afremmen en zo positieve gezondheidseffecten bieden.

Werkt Het?

Oraal ingenomen supplementen met marien collageen lijken effectief om de aanmaak van nieuw collageen te stimuleren en bestaand collageen tegen afbraak te beschermen ^{14, 15}.

Verschillende onderzoeken hebben bij mensen die marien collageen innamen voordelen voor de huid vastgesteld, met name: ^{15, 16, 17, 18}:

• een stevigere huid;
• meer huidhydratatie;
• minder rimpels;
• een grotere huidelasticiteit.

Zo concludeerde een review van 19 onderzoeken met in totaal 1.125 deelnemers van 20 tot 70 jaar (95% vrouwen) dat de inname van gehydrolyseerd collageen gedurende 90 dagen huidveroudering effectief vermindert, doordat het rimpels vermindert en de elasticiteit en hydratatie van de huid verbetert ¹⁹.

Dosering en Duur van de Inname	Onderzoeksresultaten en Voordelen
10 g viscollageen (Peptan ® F), varkenscollageen (Peptan ® P) of placebo per dag gedurende 8 weken / 33 vrouwen van 40 tot 59 jaar 9	Toename van de hydratatie met 12% voor Peptan® F na 8 opeenvolgende weken en met 28% voor Peptan® P na 4 opeenvolgende weken Verbetering van de huidtonus na 4 weken (gemeten aan de echogeniciteit van de lederhuid) en vermindering van collageenfragmentatie Significante toename van het collageengehalte en de glycosaminoglycanen (waaronder hyaluronzuur) in de huid
5 gram per dag gehydrolyseerd viscollageen Peptan (uit de huid van tilapia en pangasius) + antioxidanten + hyaluronzuur 60 dagen behandeling 18	Zichtbare of significante verbetering van de huidhydratatie en gezichtslijnen (rimpels en nasolabiale plooien) na 60 dagen behandeling (69% van de deelnemers aan het einde van de studie) Toename van de collageendichtheid in gezicht en onderarm na 12 weken Toename van de huidstevigheid tot 94% na 130 dagen
1 gram per dag Gehydrolyseerd Viscollageen (uit pangasiushuid, met > 15% Gly-XY-tripeptiden, waaronder 3% Gly-Pro-Hyp) + 100 mg vitamine C + fruitextracten 12 weken behandeling 21	Significante verbetering van de hydratatie en elasticiteit van de huid en vermindering van rimpels
10 gram per dag Gehydrolyseerd Viscollageen (uit pangasius), ‘Vinh Wellness Collagen’ 12 weken behandeling 22	Grotere procentuele verbeteringen dan met placebo in de totaalscore van de huid (9%), rimpels (15%), elasticiteit (23%), hydratatie (14%), glans (22%) en stevigheid (25%)
500 mg gehydrolyseerd viskraakbeen (Cartidyss®), met meer dan 65% collageenpeptiden, waarvan ten minste 95% een laag molecuulgewicht onder 3000 Da had, en minimaal 25% chondroïtinesulfaat 90 dagen behandeling 22a	Significante vermindering van rimpels en toename van de dichtheid van de lederhuid Betere collageenmorfologie en minder elastose
570 mg mariene collageenpeptiden uit de huid van diepzeevissen (zwarte kabeljauw, Atlantische heilbot en schol) + druivenschilextract (10 mg), co-enzym Q10 van plantaardige oorsprong (10 mg), luteoline (10 mg) en selenium (0,05 mg) 22b	Suppletie gedurende 2 maanden verbeterde de huidelasticiteit, de productie van talg en de echografische kenmerken van de lederhuid aanzienlijk (wat wees op compacter collageen)
drinkbaar collageen (drank van 50 ml met 6 gram marien collageen uit pangasius, 4 g appelsap, 1 g djulisextract (Chenopodium formosanum), 1% groene kaviaar (alg Caulerpa lentillifera) 22c	Na 8 weken vertoonde meer dan 68% van de deelnemers verbeteringen in huidparameters, gemiddeld: : +17,8% huidhydratatie +5,4% glans -14,9% minder kraaienpootjes +9,9% verbetering van de huidstructuur -29,3% minder rimpels -10,4% minder porositeit +9,9% minder pigmentvlekken +22,3% collageengehalte
collageenpeptiden met laag molecuulgewicht uit visschubben / 1,65 mg/dag (waaronder 74,25 mg van het functionele peptide Gly-Pro) / 8 weken 22d, 22e	significante verbeteringen in diepte, hoogte en visuele ernstscores van rimpels in verschillende delen van het gezicht verbetering van de elasticiteit, de oppervlakkige en diepe hydratatie van de huid, de dichtheid van de lederhuid en het uiterlijk van de poriën (afname van aantal, diepte en volume). 16% minder diepe halsrimpels 27% toename van de huidhydratatie 14% toename van de huidelasticiteit 13% toename van de huidtonus 22% minder poriën en 25% minder porievolume rond de ‘kraaienpootjes’
viscollageenpeptiden (12 g/dag) / 90 dagen 22f, met colostrum, co-enzym Q10, calcium en vitamine D3	Toename van de huidhydratatie (+25,4%); subgroepanalyse liet alleen voordelen zien bij deelnemers van 30 tot 55 jaar Toename van de huidelasticiteit (+28%); ook hier waren de voordelen groter boven de 30 jaar; Vermindering van fijne rimpels onder de ogen (-44%) Daling van de BMI (genormaliseerd bij 58,33% van de deelnemers met overgewicht) Toename van de activiteit van het antioxidatieve enzym SOD (+31%) 93% van de deelnemers beoordeelde het product positief Prospectieve, eenarmige, open studie (zonder controle- of placebogroep)

Bevordert de Wondgenezing

Collageen bevordert de wondgenezing en vermindert littekens ²³.

Omdat marien collageen het collageen van de extracellulaire matrix nabootst, kan het de huidregeneratie na verschillende letsels bevorderen, zoals littekens, brandwonden en huiduitslag.

Een onderzoek suggereert dat suppletie met gehydrolyseerd collageen de wondgenezing significant kan verbeteren en de ziekenhuisopname van patiënten met brandwonden met 20-30% kan verkorten ²⁴.

Een ander onderzoek bij 120 personen met doorligwonden in stadium II of III vond vergelijkbare voordelen met een supplement van gehydrolyseerd collageen met een hoog gehalte aan de peptiden proline-hydroxyproline en hydroxyproline-glycine ²⁵.

Stimuleert de Fibroblasten

De inname van gehydrolyseerd collageen kan de aanmaak van andere stoffen die bij de schoonheid van de huid betrokken zijn bevorderen, met name hyaluronzuur, elastine en fibrilline ^{14, 15}.

Langdurige Voordelen

De voordelen voor de huid kunnen ook in de dagen na orale inname van gehydrolyseerd marien collageen worden waargenomen: ⁵:

• collageenpeptiden kunnen enkele weken in de lederhuid aanwezig blijven;
• de huid is beter beschermd tegen zonnestraling;
• de hydratatie van de huid is duidelijk beter;
• bestaande collageen- en elastinevezels worden hersteld.

De voordelen die met regelmatige collageeninname gedurende 2/3 maanden worden bereikt, verdwijnen geleidelijk in de daaropvolgende 3-9 maanden, waardoor nieuwe kuren nodig zijn.

Andere Voordelen

De werking van oraal ingenomen marien collageen beperkt zich niet tot de huid.

De functionele werking strekt zich uit over het hele lichaam en biedt uiteenlopende voordelen die in verschillende wetenschappelijke studies zijn aangetoond.

Orale inname van gehydrolyseerd marien collageen is effectief en voordelig op verschillende gebieden van schoonheid en gezondheid.

Verbetert het Uiterlijk van Nagels en Haar

Suppletie met marien collageen helpt het uiterlijk van nagels en haar te verbeteren.

Collageen bestaat namelijk hoofdzakelijk uit 3 aminozuren die niet essentieel zijn: proline, glycine en hydroxyproline ^{3, 26, 27}. Proline is ook het belangrijkste bestanddeel van keratine , dat huid, nagels en haar structuur en bescherming geeft.

De consumptie van collageen levert het lichaam daarom de bouwstoffen die het nodig heeft om de groei van nagels en haar te ondersteunen ^{28, 29}.

Een onderzoek beoordeelde het effect van een supplement met gehydrolyseerd collageen, ingenomen in een dosis van 2,5 g eenmaal per dag gedurende 24 weken, bij deelnemers met broze nagels ³⁰.

De orale suppletie verhoogde de groeisnelheid van de nagels met 12% en verminderde de frequentie van afgebroken nagels met 42%.

Daarnaast bereikte 64% van de deelnemers een algemene klinische verbetering van de broze nagels en merkte 88% 4 weken na het einde van de behandeling nog verbetering op.

De meeste deelnemers (80%) waren het ermee eens dat het collageensupplement het uiterlijk van hun nagels had verbeterd en waren daarom volledig tevreden over de behandeling.

Bevordert de Botsterkte

Verschillende onderzoeken tonen aan dat mariene collageenpeptiden de opname van calcium en andere mineralen bevorderen, die essentieel zijn voor sterke botten ³¹.

Zo bleek uit een onderzoek bij postmenopauzale vrouwen dat behandeling met 5 gram collageenpeptiden per dag gedurende één jaar de botmineraaldichtheid verhoogde (met 3% in de wervelkolom en bijna 7% in het dijbeen) en markers verbeterde die wezen op meer botvorming en minder botafbraak ³².

Helpt de Bloedsuiker te Stabiliseren

Collageen kan de bloedsuikerregulatie ondersteunen door de maaglediging te vertragen en de opname van glucose in de darm te belemmeren ³³.

Bovendien bevat marien collageen veel glycine, wat kan helpen het glucosegehalte in het bloed in evenwicht te houden ³⁴.

In een onderzoek bij 50 mensen met diabetes mellitus type 2 en primaire hypertensie verlaagde de inname van mariene collageenpeptiden gedurende drie maanden de bloedsuikerspiegel en bloeddruk, evenals het cholesterol- en creatininegehalte ³⁵.

Vermindert Ontsteking en Helpt Gewrichtspijn te Verlichten

Onderzoeken wijzen erop dat marien collageen de beweeglijkheid van de gewrichten kan verbeteren en gewrichtspijn door veroudering en artrose kan verminderen ³⁶.

Bevordert Concentratie, Slaap en Ontspanning

Glycine vormt ongeveer 20% van de aminozuren waaruit collageen bestaat.

Onderzoeken tonen aan dat een hogere glycine-inname via oraal collageen positief op de hersenen kan werken en slaap, concentratie en ontspanning kan bevorderen.

Krachtige Antioxidant

Gehydrolyseerd collageen kan als antioxidant werken en zo vrije radicalen bestrijden en schade door oxidatieve stress voorkomen.

De antioxidatieve eigenschappen hangen af van de grootte van het molecuul: hoe lager het molecuulgewicht van de peptiden (en dus hoe sterker het collageen is gehydrolyseerd), des te groter de antioxidatieve capaciteit ³⁸.

Een onderzoek stelde vast dat marien collageen vier verschillende vrije radicalen kon bestrijden, terwijl een ander onderzoek aangaf dat dit eiwit mogelijk een effectievere antioxidant is dan de polyfenolen in thee ^{39, 40}.

Hartgezondheid

Volgens een review uit 2022 van 12 RCT-onderzoeken verlaagt gehydrolyseerd collageen het lichaamsvetgehalte, het LDL-cholesterol en de systolische bloeddruk, terwijl de vetvrije massa toeneemt ⁴¹.

In een onderzoek namen 31 gezonde volwassenen dagelijks 16 gram collageen gedurende 6 maanden. Aan het einde van de behandeling waren hun slagaders aanzienlijk minder stijf dan aan het begin (te stijve slagaders scheuren gemakkelijker) ⁴². Daarnaast werd een gemiddelde stijging van het ‘goede’ HDL-cholesterol met 6% waargenomen.

In een ander onderzoek verlaagde de inname van gehydrolyseerd kippencollageen (2,9g/dag gedurende 18 weken) de bloeddruk ten opzichte van placebo. Bovendien verhoogde het de stikstofmonoxidespiegel in het bloed en verbeterde het een maat voor de gezondheid van de bloedvaten ⁴³.

Heeft een Antibacteriële Werking

Recente onderzoeken hebben aangetoond dat gehydrolyseerd marien collageen de ontwikkeling van bacteriële infecties kan remmen. Dit effect is mogelijk door de aanwezigheid van collagencine, een peptide dat van collageen is afgeleid ⁴⁴.

Versterkt de Spieren

De inname van marien collageen kan helpen de consumptie van eiwittente verhogen en zo leeftijdsgebonden spierverlies te verminderen en de spierfunctie te verbeteren ⁴⁵.

Sarcopenie is het verlies van spiermassa dat met het ouder worden optreedt en ouderen blootstelt aan een groter risico op vallen.

In een cohort van 77 premenopauzale vrouwen leidde krachttraining in combinatie met collageensuppletie tot een significant grotere toename van de vetvrije massa en handknijpkracht dan krachttraining met placebo ⁴⁶.

In een onderzoek namen 27 ouderen met sarcopenie dagelijks 15 gram collageen terwijl zij 12 weken lang deelnamen aan een dagelijks trainingsprogramma.

Vergeleken met mannen die wel trainden maar geen collageen innamen, kregen deze deelnemers significant meer spiermassa en kracht ⁴⁷.

Supplementen met Marien Collageen

Supplementen met marien collageen zijn verkrijgbaar in verschillende vormen:

• tabletten: collagetabletten worden met water doorgeslikt;
• poeder: collageenpoeder wordt vóór inname in water opgelost;
• vloeibaar: het collageen is klaar voor gebruik en wordt rechtstreeks uit het zakje of flesje gedronken.

Drinkbaar marien collageen (in vloeibare vorm) is zonder twijfel praktischer dan collageenpoeder.

Het vereist echter het gebruik van conserveermiddelen zoals natriumbenzoaat; bovendien kunnen tijdens de bewaring eventueel toegevoegde functionele stoffen verloren gaan (zoals vitamine C, vitamine E, alfaliponzuur, co-enzym Q10 enz.).

Dosering en Gebruik

Over de dosering van marien collageen lopen de meningen uiteen.

Sommige onderzoeken suggereren dat een effectieve dosis marien collageen tussen 2,5 en 10 g per dag kan liggen ⁴⁸.

Volgens andere gegevens bedraagt de aanbevolen dosis om de elasticiteit en hydratatie van de huid te verhogen 2,5 tot 5 g per dag (continu gedurende 8 weken) ¹⁶.

Niet Alleen Collageen

Om de antiverouderingswerking van collageen te versterken, bevatten supplementen vaak andere bestanddelen die helpen om het collageen in de huid tegen afbraak te beschermen en de nieuwe aanmaak ervan te stimuleren.

Naast marien collageen kunnen collageensupplementen daarom stoffen bevatten zoals:

• vitamine C;
• extracten van Aziatische waternavel;
• hyaluronzuur;
• chondroïtinesulfaat;
• arginine, hydroxyproline of andere aminozuren.

Aankooptips

Een goed product met marien collageen is te herkennen aan de formule.

Controleer vóór de aankoop van een supplement met marien collageen of:

• het mariene collageen afkomstig is van duurzaam gekweekte of gevangen vis;
• het mariene collageen beschikt over een GMO-vrije certificering;
• het product geen verontreinigingen bevat, zoals kwik en andere zware metalen.

Een goed supplement zou bovendien moeten zijn samengesteld met in Italië vervaardigde ingrediënten en niet op dieren mogen zijn getest.

Beste Collageensupplementen

Om een waardevol supplement met marien collageen van een product van lage kwaliteit te onderscheiden, volstaat het de informatie op het etiket te beoordelen.

De talloze supplementen op de markt die als wondermiddelen worden aangeprezen, kunnen consumenten verwarren. Om commerciële valkuilen te vermijden, is het belangrijk zich bij de keuze voor het beste collageensupplement.

Deze gegevens zijn eenvoudig te vinden door het voedingsetiket te beoordelen en te letten op kwaliteitskenmerken zoals:

• de aanwezigheid van gehydrolyseerd collageen;
• de aanwezigheid van viscollageen (vermijd plantaardig collageen, dat volstrekt nutteloos is voor de schoonheid van de huid);
• minstens 3 gram collageen per dosis;
• de aanwezigheid van hyaluronzuur (minstens 100 mg per dosis);
• een relevante hoeveelheid vitamine C (minstens 80-100 mg per dosis);
• de aanwezigheid van andere antioxidanten (alfaliponzuur, vitamine E, co-enzym Q10, acerola, astaxanthine, extracten van granaatappel, extracten van blauwe bes, polyfenolen uit cacao en olijven);
• de aanwezigheid van plantenextracten die de collageensynthese kunnen helpen verhogen en/of de afbraak van collageen kunnen voorkomen (Aziatische waternavel, echinacea, isoflavonen);
• geen enkelvoudige suikers (sacharose, fructose, maltose enz.);
• geen conserveermiddelen (die altijd aanwezig zijn in vloeibare collageensupplementen).

Andere Tips voor de Huid

Marien Collageen: Alleen Is Het Niet Genoeg!

Hoewel het een uitstekend antirimpel- en antiverouderingsmiddel is, is het belangrijk te onthouden dat marien collageen op zichzelf niet als wondermiddel kan worden beschouwd.

De gunstige werking van supplementen met marien collageen op de huid moet worden ondersteund door een gezonde levensstijl en een passend voedingspatroon.

Er zijn ongezonde gewoonten vastgesteld die bijdragen aan de vernietiging of afbraak van collageen.

Ongezonde Leefgewoonten

Van de gewoonten die collageen schaden, verdienen er drie bijzondere aandacht:

• overmatige inname van suikers en koolhydraten in het algemeen kan het zelfherstellende vermogen van collageen verstoren ⁴⁹;
• overmatige blootstelling aan de zon kan de fysiologische collageenproductie verminderen ⁵⁰;
• roken vermindert de fysiologische collageenproductie, belemmert daardoor de wondgenezing en verhoogt het risico op rimpelvorming ⁵¹.

Uit deze overwegingen blijkt hoe belangrijk het is om de suikerinname te beperken, blootstelling aan de zon te beperken (en altijd een zonnebrandcrème aan te brengen) en niet te roken om het door het lichaam aangemaakte collageen te behouden.

Aanbevolen Leefstijl

Naast het gebruik van supplementen met marien collageen, wordt aanbevolen om de huid ook van binnenuit te verzorgen door:

• regelmatig te sporten;
• veel water te drinken;
• voedingsmiddelen te eten die van nature rijk zijn aan collageen (bijvoorbeeld octopus, bottenbouillon van runderen, desserts op basis van visgelatine enz.);
• alcoholgebruik te beperken;
• gezond en antioxidantrijk te eten;
• stress te verminderen.

Collageen in Cosmetica

De gezichtsserums, de antiverouderingscrèmes en cosmetica met collageen in het algemeen worden steeds populairder, vooral onder vrouwen.

Veelbelovende reclame wekt immers de nieuwsgierigheid van consumenten, die steeds sterker hopen zo lang mogelijk een stevige, gehydrateerde, elastische en strakke huid te behouden.

Maar zijn cosmetica met collageen werkelijk effectief?

Crèmes met Collageen Zijn Niet Genoeg!

Helaas zijn cosmetica met marien of rundercollageen (ook in gehydrolyseerde vorm) niet bijzonder effectief , omdat het molecuul niet door de huid wordt opgenomen.

Voor een effectieve antiverouderingswerking wordt daarom de orale inname van supplementen met marien collageen aanbevolen.

Bijwerkingen

Omdat collageen een eiwitbron is, zijn bij de orale inname van supplementen met marien collageen geen noemenswaardige bijwerkingen waargenomen.

De voornaamste problemen of bijwerkingen die gebruikers van supplementen met marien collageen melden, zijn:

• een onaangename en aanhoudende smaak;
• een gevoel van zwaarte of brandend maagzuur;
• maag-darmklachten;
• allergische reacties (die verband houden met een individuele overgevoeligheid voor marien collageen of een ander ingrediënt in de formule).

Waarschuwingen

Neem geen supplementen met marien collageen bij een allergie voor vis.

Informeer uw arts wanneer u geneesmiddelen gebruikt, zodat kan worden nagegaan of marien collageen de medicamenteuze behandeling niet beïnvloedt.